Dzięki nim można pozbyć się negatywnych myśli i odzyskać poczucie własnej wartości. Na czym polega afirmacja i w jaki sposób można ją przeprowadzać? W tym wpisie zostały poruszone najważniejsze fakty na temat tego zjawiska.
Na czym polega afirmacja?
Afirmacje to zjawisko wywodzące się z psychologii, które polega na medytacji połączonej z autosugestią. Głównym zadaniem afirmowania jest prowadzenie dialogu z samym sobą oraz powtarzaniem pozytywnych myśli na swój temat. Rzecz jasna, zjawisko to może też dotyczyć negatywnych przekonań. Wcześniej wspomniane jednak stanowią dużo lepszy sposób na to, by poradzić sobie ze złą samooceną i są skuteczniejszym sposobem na poprawę samopoczucia.
Do przeprowadzenia afirmacji można stosować karty afirmacyjne lub też wymyślone sentencje. Bez względu na to, jakie rozwiązanie się wybierze, ważnym jest regularne praktykowanie. To właśnie dzięki niemu proces może przynieść pozytywne efekty.
Co pomaga w afirmacji?
Jak zostało wcześniej wspomniane, rozpoczęcie afirmacji można zacząć od stosowania kart afirmacyjnych, takich jak np. https://szkolanumerologii.pl/ksiazki/sklep/pakiet-twoja-transformacja-karty-afirmacyjne-w-2-wersjach/ lub tez od samodzielnego przygotowania swoich sentencji. Można je spisać na kartce, fiszkach lub wymyślić i świadomie powtarzać.
Afirmacje należy traktować jako codzienny trening mentalny. Dobrym pomysłem będzie wybranie stałej pory ich wygłaszania. Większość początkujących decyduje się na prowadzenie afirmacji rano, tuż po przebudzeniu. Wystarczy stanąć przed lustrem i powiedzieć lub przeczytać kilkakrotnie złote myśli do samego siebie. Gotowe karty afirmacyjne są świetnym rozwiązaniem, jeśli jeszcze nie ma się konkretnych myśli w głowie. Praktykowanie własnych afirmacji stanowi jednak wartość dodaną, ponieważ samodzielnie stworzone słowa mają dodatkową większą moc.
Jak tworzyć własne afirmacje?
Karty afirmacyjne będą doskonałym punktem wyjścia dla osoby, która dopiero zaczyna swoją przygodę z mindfulness. Jeśli jednak dana osoba chce stworzyć własne karty, powinna trzymać się kilku prostych zasad. Pierwszą jest to, by zaczynać afirmacje od słów „ja jestem”. Układając myśli, warto pamiętać o tym, by afirmacja dotyczyła tego, co jest tu i teraz. Ważnym jest też, by sentencja zawierała słowo związane z emocjami lub uczuciami.
